طريقه سهله لانقاص الوزن

دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية
طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها


1 -عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الفواكه الطازجة
2 -احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 -حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 -الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 -اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 -استخدمي االسلم بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 -ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 -استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 -استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 -إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد إضافية
11 -احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 -لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من الذره الأسمر
13 -تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 -لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 -استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 -انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 -لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 -اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19- لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
20- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
21- لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
22- استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
23- ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
24- احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه


منقول
يارب الموضوع يكون عجبكم

مشكوووووووووووووووووووووره يا اميرة المنتدى كله ههههه